Mārcis Auziņš:

Meditācija ikvienam

4.8/5

3902 studenti

Bez pārspīlējuma – viens no vērtīgākajiem kursiem, ko esam radījuši. Skaidrs, tradīcijās balstīts un dziļi transformējošs skatījums uz meditācijas praksi, kas var kļūt par īstu atspērienu svarīgām dzīves pārmaiņām.

Par kursu

Šajā kursā prof. Mārcis Auziņš dalīsies zināšanās un pieredzē, kas iegūtas Niingmas institūtā Kalifornijā un dažādās pasaules universitātēs. Runāsim gan par to, kā praktiski meditēt, kādas ir meditācijas skolas un meditācijas tehnikas, gan par to, ko no meditācijas sagaidīt un ko no tās gaidīt nevajadzētu. Tiks analizēti daži klasiski un daži mūsdienu teksti, kas palīdz labāk saprast meditācijas būtību un sagatavoties meditācijai.

Katras nodarbības beigās paredzēta praktiskā daļa, kurā būs iespējams izmēģināt dažas meditācijas tehnikas un apgūt meditācijas vingrinājumus.

Kurss filmēts 2022. gadā.

Ko Tu iemācīsies

Samazināt stresu un nemieru, izmantojot praktiskas meditācijas tehnikas ikdienai.

Labāk izprast sevi, savas domas, emocijas un apziņas procesus.

Attīstīt koncentrēšanās spējas un mazināt klejojošu prātu.

Praktizēt dažādas meditācijas tehnikas – apzinātību, “Metta”, dhjānu un vipasanu.

Veidot dziļāku emocionālo līdzsvaru un uzlabot psiholoģisko labklājību.

Integrēt meditāciju ikdienas dzīvē sekulārā un praktiskā veidā.

Izprast meditācijas ietekmi uz apziņu, realitātes uztveri un savstarpējām attiecībām.

Tu iegūsi ne tikai zināšanas par meditāciju, bet arī praktisku sistēmu iekšējam mieram, skaidrākam prātam un apzinātākai ikdienai.

7 video lekcijas

11 st. 32 min.

7 vadītas meditācijas

229 min.

Jautājumi & atbildes

Bagātīgs klāsts ar jautājumiem un padziļinātas pasniedzēja atbildes.

Papildmateriāli

Lejupielādējami lekciju kopsavilkumi un resursi padziļinātai apguvei.

KURSU PASNIEDZ

Mārcis Auziņš

Mārcis Auziņš ir fizikas profesors Latvijas Universitātē. Strādā kvantu fizikas jomā un ir vairāk nekā simts zinātnisko rakstu, kas publicēti pasaules vadošajos nozares žurnālos, autors. Uzrakstījis divas monogrāfijas, kas izdotas Cambridge University Press un Oxford University Pres izdevniecībā. Savas karjeras laikā dzīvojis un strādājis dažādās pasaules malās – Ķīnā un Taivānā, Amerikas Savienotajās Valstīs, Kanādā, Anglijā, Izraēlā un Vācijā. Tāpat mācījies Tibetas budistu institūtā Kalifornijā. Apguvis gan budistu, gan arī kristīgo meditāciju, izgājis Freida psihoanalīzi pie šā virziena aizsācēja Latvijā – Arkādija Panca.

Apzinātība un meditācija

Zinātniska pieeja

Latvijas Universitātes profesors

Draudzīga attieksme pret klausītāju

Lekciju plāns

Ievads: meditācijas tradīcijas Austrumos un mūsdienu Rietumu sabiedrībā

Meditācijas tradīcijas Austrumos, Rietumos un mūsdienu sabiedrībā. Meditācijas dažādie pamatveidi. Sekulāra meditācijas prakse. Meditācijas tehnikas pamatelementi. Kur, kā un cik ilgi meditēt. Vadīta 20 minūšu meditācija.

Meditēšanas prakse ikdienā

“Pērtiķa prāts” jeb klejojošā uzmanība, prāta fiksēšana. Prāta “enkuri”. Traucēkļi un pretlīdzekļi meditācijā. Dažādi klasiskie un mūsdienu teksti. 20 minūšu meditācija ar lektora komentāriem.

Kādēļ ir vērts mācīties meditācijas tehniku no budistu mūkiem

Dažādās koncentrēšanās tehnikas – vienpunktīgā koncentrēšanās, analītiskā meditācija u.c. Budistu teksti kā praktiska nereliģiska rokasgrāmata koncentrēšanās tehniku apgūšanai. Elpas vērošanas dažādās stadijas. “Ānāpānasati Sutta” – suta/sūtra (mācība jeb runa) par elpošanas apzinātību. Vadīta 20 minūšu meditācija.

Dhjānu un mīlošās līdzcietības meditācija

Dhjānu (dziļas koncentrācijas) meditācija. Četras materiālās dhjānas. Budisma “ikonogrāfija”. Vizualizācija. “Metta” jeb mīlošās līdzcietības meditācija. Vadīta 20 minūšu meditācija.

Apzinātības meditācija

Neduālās apziņas stāvoklis. Kāpēc praktizēt apzinātību? Kā praktizēt apzinātību? Četri apzinātības pamati. Četras cēlās patiesības budismā. Astoņu komponentu ceļš. Vadīta 20 minūšu meditācija.

Vipasanas meditācija

Augstākie apziņas stāvokļi. “Es” neesamības apzināšanās. Tukšuma jēdziens budismā. Vai budisms aicina kļūt nejutīgam? Mistiskā (nepastarpinātā) pieredze. Vadīta 20 minūšu meditācija.

Meditācija ikdienā un Rietumu zinātne

Kursa akcenti. Mūsdienu neirozinātne un psiholoģija par meditāciju. Meditācija kā medicīniska terapija. Realitātes uztvere. Vadīta 20 minūšu meditācija.

Sāc mācīties jau tagad!

49.90 €

Ko saka mūsu studenti

4.8/5

★ ★ ★ ★ ★

Ieguvu jaunas zināšanas- iepriekš neko nezināju par meditāciju. Vēl esmu praktizēšanas sākumā. Ļoti pozitīvi vērtēju iespēju apgūt kursu sev vēlamā laikā un tempā.

Olita (Ventspils novads)

★ ★ ★ ★ ★

Ļoti patika pasniedzēja strukturētā pieredze sarežģīto jautājumu izklāstā! Izcili! Nekad nebūtu domājusi, ka fiziķis var būt tik ļoti interests stāstnieks, ar piemēriem un savu personīgo pieredzi. Mulsināja sarežģitās budisma terminoloģijas lietojums, bet klausījos kā mūziku :) Ļoti noderīgas ir kopīgās meditācijas, tinu atpakaļ un izmantoju vairākkārttīgi. Tā šķiet tik droši un uzticami! Izjūtu kursā minēto, ka jāmeklē savs skolotājs un jāizmanto tehnika.

Agnese (Rīga)

★ ★ ★ ★ ★

Radās priekšstats par to, kas ir meditācija. Palīdzēja arī atbildes uz jautājumiem. Sapratu cik tāls ceļš vēl priekšā.

Dzintra (Ogre)

★ ★ ★ ★ ★

Viss kārtībā. (Vajag tikai pašam apgūt koncentrēšanos un apzinātību).

Jānis (Līvāni)

★ ★ ★ ★ ★

Paldies lektoram par kursa sagatavošanu un realizāciju, ļoti apjomīgs un dziļš. Augsti novērtēju ieguldīto laiku un pūles visa materiāla izveidē un pasniegšanā. Paldies! Pats ar meditāciju esmu sācis nodarboties pirms nedaudz mazāk kā pusgada un cenšos to praktizēt regulāri, katru dienu. Pēc manām domām, ka kurss bija nedaudz par teorētisku un akadēmisku, bet iespējams, tāds bija arī kursa mērķis. Reizēm, klausoties, šķita ka lasu Umberto Eko grāmatu Rozes vārds. Nevarēju atrast vietu, kur varētu uzdot jautājumus lektoram, tikai sadaļu Jautājumi un atbildes, kur var izlasīt citu dalībnieku jautājumus. Manējais bija gaužām praktiskas dabas: bieži tiek pieminēts tāds objekts kā meditācijas spilvens. Kur tādu var dabūt, vai kā izgatavot, ja vēlaties?

Ilvars (Rīga)

★ ★ ★ ★ ★

Ļoti labs kurss. Dziļš, bet viegli saprotams! Gribējās mācīties un turpināt!

Zane (Rīga)

★ ★ ★ ★ ★

Kurss kopā deva ieskatu budisma meditāciju praksē un pasnigšanas veids iedrošina sākt mediticiju praksi nebaidoties ka esmu nepiemērots, vai man neizdodas.

Gints (Cēsis)

★ ★ ★ ★ ★

Ļoti, ļoti patika kurss no sākuma līdz beigām. Interesants ne tikai praktiski, bet izzinošs- uzzināju daudz jauna par attiecīgo tēmu. Lektora stāstījums ļoti saistošs.

Laima (Ventspils novads Piltene)

★ ★ ★ ★ ★

Bija ļoti interesanti un iedvesmojoši. Man personīgi ļoti patīk prof. Auziņa stīls - visu sapratu.

Dmitrijs (Daugavpils)

★ ★ ★ ★ ★

Ļoti lieliski! Tik daudz šķautņu, daudz dziļu detaļu! Man ļoooti patika!

Zaiga (Pierīga)

Biežāk uzdotie jautājumi

Jā, kurss ir piemērots ikvienam – gan tiem, kuri tikai sāk interesēties par meditāciju un apzinātību, gan tiem, kuri jau praktizē. Lekcijas veidotas saprotamā un viegli uztveramā veidā, apvienojot teoriju ar praktiskiem vingrinājumiem.

Jā, katras lekcijas beigās paredzēta praktiskā daļa ar vadītu meditāciju un meditācijas vingrinājumiem, lai apgūtās zināšanas varētu uzreiz pielietot praksē.

Jā, regulāra meditācijas prakse palīdz mazināt stresu, nemieru un trauksmes simptomus, kā arī uzlabo emocionālo pašsajūtu un psiholoģisko labklājību.

Nē, kurss piedāvā sekulāru pieeju meditācijai. Tajā tiek apskatītas dažādas meditācijas tradīcijas un tehnikas, taču uzsvars ir uz meditācijas praktisko pielietojumu ikdienas dzīvē neatkarīgi no reliģiskajiem uzskatiem.

Jā, tādas prakses kā “Metta” meditācija palīdz attīstīt līdzcietību, empātiju un sapratni pret citiem, kas veicina harmoniskākas personīgās un profesionālās attiecības.

Nē, šis kurss nav paredzēts kā psihoterapijas vai medicīniskas palīdzības aizstājējs. Tas sniedz zināšanas un praktiskas meditācijas tehnikas, kas var palīdzēt mazināt stresu, uzlabot emocionālo pašsajūtu un attīstīt lielāku apzinātību ikdienā. Daudziem cilvēkiem meditācija kļūst par vērtīgu papildinājumu psiholoģiskajai labklājībai, taču nopietnu emocionālu vai psihiskās veselības grūtību gadījumā ieteicams vērsties pie kvalificēta speciālista. Kurss drīzāk palīdz labāk iepazīt sevi, savu prātu un emocijas, kā arī attīstīt veselīgākas attiecības ar savu ikdienas pieredzi.

Sāc mācīties jau tagad!

49.90 €